|
| Vízilabda - A jó kondi megalapozója Major Attila erőnléti edző |
2010-03-21 20:06:46
A hollywoodi filmek végén hosszú listát láthat a néző, kik dolgoztak a film megalkotásában. A sikeres filmsztárok mellett kellenek a háttérben dolgozó szorgos segítők. Az egri vízilabdázásban is sokan munkálkodnak a sikeres szereplés érdekében. Mindenki hozzáteszi a maga részét, hogy ilyen csodálatos élményekben legyen részünk, mint a Vasas és Fradi 8-5-ös legyőzése, vagy a várakozáson felüli Euroliga menetelés. Gerendás György vezetőedző, Tóth Kálmán edző mellett a tréneri team külsős tagja Major Attila erőnléti edző is, aki immár negyedik éve heti 3-4 alkalommal foglalkozik a játékosok erőnléti felkészítésével. Gerendás György szerint Major Attila főnyeremény a csapat számára. A személyre szabott edzésmunkának, a speciális erőfejlesztésnek az eredményei jól lemérhetők a mérkőzéseken mutatott produkcióval. Az egri csapatról sok mindent lehet állítani, de azt nem, hogy a végére elfáradtunk...
Gerendás György ezzel kapcsolatban elmondta: - Korábbi BVSC-s edzősködésem alatt én csináltam a fizikai felkészítést is. Amikor megismertem Egerben Major Attilát, akkor jöttem rá, hogy jómagam mintha egy nagy fejszével akartam volna szobrot varázsolni, a fínom kis vésők, kalapácsok helyett. Attila nagy szakértelemmel, lelkesedéssel nagyon jól megtervezett, személyre szabott munkát végez. Testtömegekre szabottan dolgozik. Főnyeremény a csapatnak. Ehhez egy objektív adalék: Sántavy Mátén egy felesleges deka sincs jelenleg, de nyár óta kilenc kiló izommal gyarapodott. Nem én raktam rá.
A bevezető után ismerkedjünk meg Major Attilával.
- Májusban lesz 4 éve, hogy a vízilabdásokkal kapcsolatban vagyok - nyilatkozta a 39 éves edző. - Tóth Kálmán edző és dr. Horuczi Csaba akkori alpolgármester, elnökségi tag keresett meg, hogy tartsak erőnléti edzéseket. Napjainkban az egész felnőtt csapat hozzám jár de vannak akik különórát is vállalnak. A női csapat válogatott tagjainak is segítek. A pólósok heti 2-4 alkalommal jönnek a Haj-Hász Fitness Klubba. Mindig előre egyeztetjük Gerendás Györggyel a heti programot, ezt követően személyre szabottan elkészítem az edzéstervet.
- Mit lehet tudni rólad?
- Régen benne vagyok a sportban. Versenyszerűen kajakoztam, atlétizáltam, tornáztam. Majd a küzdősportokban is értem el jó eredményeket. Shotokan karatéban fekete öves vagyok, de a kyo-kushin és kempo szakágat is gyakoroltam. Testépítésben többször voltam magyar bajnok és nemzetközi szinten is nyertem versenyeket. Napjainkban a Haj-Hász Fitness Klubot üzemeltetem sportegyesületi formában Egerben (Mekcsey út 8-10, telefon: 30-9674-413). Hétköznap reggel 7-től este 9 ig. Hétvégén 10-14-ig vagyunk nyitva. Várjuk a külső vendégeket is.
- Feltűnően jó a ZF-Eger csapatának erőnléte, ezt több szakember is megjegyezte a legutóbb Szőnyi úti meccsen.
- Örülök, hogy ezt mondod. Remélem, hogy az általam tartott erőnléti edzés is hozzájárul ehhez. Próbálok funkcionális erőnlétet csinálni. Nem az alap, súlyzós gyakorlatokkal, hanem erőállóképességi gyakorlatokkal, amely ahhoz kell, hogy a vízben erősek legyenek. Igyekszem a legújabb edzésmódszereket alkalmazni. Súlyzógépes, gumiköteles, medicinlabdás, fitball labdás gyakorlatokat végzünk. Új dologként a TRX edzésrendszert alkalmazom, melyet a magyar válogatottnál Zala György is használ. Ez egy felfüggesztéses rendszer, amely az egész test, a tözsmerevítő izom dolgoztatása miatt nagyon fontos. A derék és vállfájós pólósokat megtanítja arra, hogy az egész testet kell dolgoztatni. Egyszerre erőt és állóképességet valamint koordinációt is javít, továbbá a core (has, törzs) izmok stabilitását fejleszti. Érdekesség, hogy a kanadai légiósok szeretik legjobban, Feltham és Graham leginkább fogékony az újdonságra.
- A játékosok számára kötelező az edzéseken való részvétel, de gondolom még sem teher számukra.
- Úgy ítélem meg szívesen jönnek. Vannak akik még külön gyakorlatokat is végeznek. Például Biros Peti, Szécsi Zoli külön plusz gyakorlatokra is vállalkozik. Petinek nagyon jó az izomzata. Most fizikálisan, mentálisan is jó állapotban van a csapat. A fiatalok szépen fejlődnek, egyre jobban beilleszkednek az idősebbek közé. Személyre szabottan határozom meg a feledatokat. Bundschuh Erik már 113 kiló, sokat izmosodott. Sántavy Máté is kilenc kilóval nehezebb. Valics Bencének a kapusposzt miatt másabb jellegű gyakorlatokat állítok össze. Neki fontosabb a mozgékonyság. Erdélyi Balázsnak még a váll és gerincmerevítő izomzatát kell fejlesztenie. Hárai Balázs a vállával külön jár Budapesten gyógytornászhoz. Hegedüs Gábor nagyot fejlődött, köszönhetően a sok speciális gyakorlatnak. Binder Szabolcs őserő, komolyabb terheléseket szereti. A csapatból legkönnyebben Aaron Felthamból lehetne testépítőt faragni, neki van a legjobb szálkás izomzata.
- Mennyire tartod fontosnak a táplálkozást?
- A kalóriabevitel sokkal fontosabb mint azt gondolják. Figyelünk arra, hogy plusz vitaminok és fehérje bevitel meg legyen. A kutatások szerint pihenés, táplálkozás, masszázs hármasból a táplálkozás a legfontosabb.
- Szerdán a szerbek ellen játszunk. Fizikálisan várhatóan csúcsterhelést kapunk.
- A szerbek testsúlyarányban erősebbek, de a mieink mozgékonyabbak. A szerbeknél a nagy súlyos alapozós edzésmunkát végzik. Statikusabb a játékuk, nem riadnak vissza a keménységtől. Ma már világszerte elfogadják, hogy az erőnléti felkészülés fontos része a profi sportnak. Felnőtteknél már vannak beidegződések amelyen már nehéz változtatni, de fizikálisan sokat lehet javítani. 45 perces foglalkozásokat tartok. Ez a tiszta, igazi edzésidő. Egyedül vagyok a fiúkkal, számomra nagy megtiszteltetés, hogy az egri vízilabdások edzője lehetek. Presztízs számomra. Komoly kihívás, hiszen itt nem egyszeri alkalomra kell felkészíteni egy sportolót, hanem folyamatosan jól kell teljesíteni, hétről-hétre és mindig változó körülmények között. Igyekszem minden játékossal jó kapcsolatot kialakítani. Érzem, ha sikeres a csapat, felszabadultabb a légkör. A régi játékosokkal is baráti volt a viszonyom, mindig megvisel ha valaki eltávozik a klubtól.
- A meccseken nem vagy a kispad közelében.
- A játékosokkal elvégezzük a munkát a hétköznapokon. A meccseken ha tehetem mindig ott vagyok, beleélem magam a meccsbe, szívvel lélekkel szurkolok nekik. Nem bírom elviselni az igazságtalanságot, a bírói tévedéseket és ennek sokszor hangot is adok. Örülök, hogy segíthetem az egri vízilabdázást. Minden edző álma, hogy egy ilyen sikeres csapattal dolgozzon. Állandó a lekötöttségem, mindig azzal foglalkozom, hogy a legjobb erőben legyenek a játékosok. Az idén várakozáson felül szerepel a csapatunk, az év elején nem tettek rájuk terhet nagy elvárásokkal. A Partizán elleni meccs a legnagyobb kihívás számunkra, bízom a srácokban. Hajrá Eger - zárta szavait Major Attila erőnléti edző.
Bajzát Rafael
|
|
